Інтенсивне тренування

August

Інтенсивний Duration 17 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Stability Ball, Box or Step

Додано Jaylin Mitchell

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з фітболом Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 2 Burpees

25 секунд

Push-Ups

30 секунд

1 2 Burpees

25 секунд

Push-Ups

30 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

Tricep Dips

25 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 секунд

Rest

10 секунд

90-90 Crunches

20 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 секунд

90-90 Crunches

25 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунд

Ball Push-Ups

1 хвилина

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунд

Rest

15 секунд

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

30 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 секунд

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

20 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 секунд

Box Jumps

1 хвилина

Rest

10 секунд

Box Jumps

1 хвилина

Rest

10 секунд

Box Jumps

1 хвилина

5 Way Push Ups

30 секунд

Arm Pumps

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Plank

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

20 хвилин, Середній

16 хв 30 сек, Інтенсивний

10 хв 30 сек, Середній

16 хв 46 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

39 хв 9 сек, Середній

Fenergo Session 5

Fenergo Session 5

40 хв 50 сек, Середній

44 хвилин, Інтенсивний

Strength Workout 2

Strength Workout 2

16 хв 24 сек, Середній

Madbarz Pushup Routine

Madbarz Pushup Routine

26 хв 36 сек, Середній

Bar Brothers Groningen Chest Routine

Bar Brothers Groningen Chest Routine

36 хв 4 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло