Середнє тренування

Bill #2

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Medicine Ball, Dumbbells

Додано Kurt Vonnegut

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Push-Ups

45 секунд

Crunches

45 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунд

Elbow Plank

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

45 секунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 секунд

Medicine Ball Side Step Squats

Medicine Ball Side Step Squats

45 секунд

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Mountain Climber Pushups

45 секунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 секунд

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

45 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунд

Пов'язані тренування

17 хвилин, Середній

9 хвилин, Початковий

2 хв 42 сек, Початковий

10 хвилин, Середній

9 хв 33 сек, Середній

11 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

10 хвилин, Інтенсивний

16 хв 55 сек, Середній

40 хвилин, Початковий

230524 Cardio WOD

230524 Cardio WOD

1 год 1 хв 15 сек, Інтенсивний

Simple HIIT Total Body Shred

Simple HIIT Total Body Shred

17 хв 45 сек, Інтенсивний

Upper body and Mobility

Upper body and Mobility

25 хв 22 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло