Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Beginners TRX

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Chair, Dumbbells

Darren Regis-williams
 		    Додано Darren Regis-williams
Beginners TRX
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на стільці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Left Leg Squats
Left Leg Squats
30 секунд
Right Leg Squats
Right Leg Squats
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Left Leg Squats
Left Leg Squats
30 секунд
Right Leg Squats
Right Leg Squats
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Left Leg Sprinter Start
30 секунд
Right Leg Sprinter Start
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Left Leg Sprinter Start
30 секунд
Right Leg Sprinter Start
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Back Row
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Back Row
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Chest Press
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Chest Press
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Deltoid Fly
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Deltoid Fly
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Roll Out
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Roll Out
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 15: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 16: 1 раунд
Crunch
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 17: 1 раунд
Crunch
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 18: 1 раунд
Lower Back Stretch
10 секунд
Long Torso Twist
10 секунд
Chest And Torso Stretch
10 секунд

Пов'язані тренування

Strength Training
Strength Training
8 хв 50 сек, Інтенсивний
TRX CORE BASIC
TRX CORE BASIC
16 хвилин, Середній
Home 1 A
Home 1 A
28 хвилин, Середній
Legs & Triceps
Legs & Triceps
8 хвилин, Середній
Legs
Legs
10 хв 45 сек, Середній
Weekday 2 Workout
Weekday 2 Workout
5 хв 45 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 хв 30 сек, Середній
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 хв 24 сек, Початковий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 хв 17 сек, Інтенсивний
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 хв 2 сек, Початковий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 хв 53 сек, Початковий
Shoulders
Shoulders
31 хв 12 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

TRX 40/40 Challenge: Descending Sets

TRX 40/40 Challenge: Descending Sets

Середній 8 хв  
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Середній 30 хв  
Full Body   Dumbbells
Beach Burner

Beach Burner

Інтенсивний 28 хв  
3 MIN BURNER Rounds

3 MIN BURNER Rounds

Середній 9 хв  
Shoulders  
Trx Abs

Trx Abs

Середній 20 хв  
Core  
TRX 1

TRX 1

Середній 18 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно