Інтенсивне тренування

HIIT TRAINING

Інтенсивний Duration 18 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes, Back

Додано Elea York

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Run Up & Down Step

40 секунд

Press Up

40 секунд

Run On Spot

40 секунд

Squats

40 секунд

Core Twist

40 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Run Up & Down Step

40 секунд

Press Up

40 секунд

Run On Spot

40 секунд

Squats

40 секунд

Core Twist

40 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Run Up & Down Step

40 секунд

Press Up

40 секунд

Run On Spot

40 секунд

Squats

40 секунд

Core Twist

40 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Run Up & Down Step

40 секунд

Press Up

40 секунд

Run On Spot

40 секунд

Squats

40 секунд

Core Twist

40 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Run Up & Down Step

40 секунд

Press Up

40 секунд

Run On Spot

40 секунд

Squats

40 секунд

Core Twist

40 секунд

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

18 хв 20 сек, Інтенсивний

16 хв 35 сек, Інтенсивний

1 год 20 хв, Інтенсивний

17 хв 45 сек, Середній

30 хвилин, Інтенсивний

34 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло