Середнє тренування

Something New

Середній Duration 1 год 5 хв

Цільові зони: Legs

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Jump Rope

Додано Angela Hancock

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування зі скакалкою

Опис

Lose The Weight!!!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

4 хвилин

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Overhead Press

45 секунд

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

45 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 секунд

Squats

45 секунд

Rest

20 секунд

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

45 секунд

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

45 секунд

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Sit-Ups

45 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 секунд

Rest

20 секунд

Jump Rope

30 секунд

Ice Skaters

30 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

45 секунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунд

Rest

20 секунд

Scissor Kicks

30 секунд

Squats

1 хвилина

Transition To Put Leg Weights On

Transition To Put Leg Weights On

20 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 хвилина

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 хвилина

Sit-Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Butt Kickers

1 хвилина

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

45 секунд

Rest

20 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Butt Kickers

1 хвилина

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

45 секунд

Bicep Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Jump Rope

30 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Tricep Dips

25 секунд

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

14 хв 45 сек, Середній

49 хвилин, Середній

20 хв 30 сек, Середній

23 хвилин, Середній

32 хвилин, Інтенсивний

18 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Superset Showdown

Superset Showdown

1 година, Інтенсивний

20-Home wod 140620

20-Home wod 140620

33 хв 20 сек, Інтенсивний

52 хв 59 сек, Середній

Day 2: 2 Day Intense Fatbuster & Muscle Tone

Day 2: 2 Day Intense Fatbuster & Muscle Tone

39 хв 40 сек, Інтенсивний

Shoulders Circuit

Shoulders Circuit

1 год 2 хв 30 сек, Інтенсивний

Upper Body Weight Training (Insanity)

Upper Body Weight Training (Insanity)

39 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Середній

16 хв

Core

Exercise Mat

Arms At Work

Початковий

14 хв

Upper Body

Dumbbells

Top Harmony

Середній

9 хв

Arms

Wall, Dumbbells

Spring Training

Середній

8 хв

Legs

Dumbbells

Pre-workout Stretch

Початковий

6 хв

Full Body

Core Shaper

Середній

10 хв

Core

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло