Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Shred2

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Arms, Back

Обладнання: Barbells, Dumbbells, Bench

Phil Rynn
 		    Додано Phil Rynn
Shred2
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
20 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 8 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 8 раунди
Incline Dumbbell Curl
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 8 раунди
Lying Dumbbell Tricep Extensions
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 8 раунди
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 8 раунди
Hammer Curls
Hammer Curls
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 8 раунди
Cable Tricep Push Down (V Handle)
20 секунд
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Shred7
Shred7
14 хв 20 сек,
2
2
12 хв 50 сек, Середній
Shoulders and Arms: II
Shoulders and Arms: II
29 хв 48 сек, Середній
20's
20's
35 хв 40 сек, Інтенсивний
Day Two
Day Two
1 год 39 хв, Інтенсивний
Traps
Traps
21 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 хв 46 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Початковий 10 хв  
Shoulders   Exercise Mat
Warmup

Warmup

Початковий 6 хв  
Full Body Stretches for Cool Down & Flexibility

Full Body Stretches for Cool Down & Flexibility

Початковий 20 хв  
Full Body   Wall, Exercise Mat
Shred Cardio 1

Shred Cardio 1

Середній 14 хв  
Shred Cardio 3

Shred Cardio 3

Середній 16 хв  
Shred Cardio 4

Shred Cardio 4

Середній 17 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно