Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Chest/Biceps

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbells, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Daniel Hillburn
 		    Додано Daniel Hillburn
Chest/Biceps
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 хвилина
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
30 секунд
Barbell Incline Bench Press
1 хвилина
Barbell Incline Bench Press
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Chin Ups
Chin Ups
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 секунд
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 хвилина
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Chin Ups
Chin Ups
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Crunches
Crunches
45 секунд
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина

Пов'язані тренування

Chest And Biceps
Chest And Biceps
36 хвилин, Середній
Chest + Biceps
Chest + Biceps
14 хв 18 сек, Середній
Chest
Chest
31 хв 45 сек, Інтенсивний
Chest And Biceps
Chest And Biceps
1 год 40 хв, Середній
Chest & Bi's
Chest & Bi's
20 хв 30 сек, Інтенсивний
Chest And Biceps
Chest And Biceps
7 хв 20 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 2
Upper Body Pull 2
13 хв 36 сек, Середній
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
15 хв 24 сек, Середній
Top 12 Back Workouts Pt. 1
Top 12 Back Workouts Pt. 1
11 хв 30 сек, Інтенсивний
Whole Body Strength Training 1
Whole Body Strength Training 1
29 хв 54 сек, Середній
Baseball Week 9 Day 1
Baseball Week 9 Day 1
3 хвилин, Середній
Back-Abs Routine - The Rock Workout
Back-Abs Routine - The Rock Workout
10 хв 26 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Barbell 50lbs

Barbell 50lbs

Середній 18 хв  
Regular

Regular

Середній 13 хв  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Bench Press

Bench Press

Середній 15 хв  
Testing 1-2-3-4

Testing 1-2-3-4

Інтенсивний 6 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно