Тренування для початківців

Random

Початковий Duration 6 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Додано Soninha Lim

Теги

Тренування для плечей

Опис

:-)Pra aquecer

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

45 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Side Bends

20 секунд

Rapid Punches

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунд

Пов'язані тренування

10 хв 10 сек, Початковий

10 хвилин, Середній

2 хв 30 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

2 хв 20 сек, Початковий

4 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

HIIT 3:2

Середній

14 хв

Shoulders

Delete

Середній

30 хв

Back

Full Workout

Середній

56 хв

Lower Body

Chair, Wall

Abs

Інтенсивний

4 хв

Core

Wall

A Month Workout

Середній

22 хв

Full Body

Dumbbells

Warm Up

Початковий

23 хв

Core

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло