Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Warm Up

Початковий   23 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Wall

Warm Up
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 секунд
Rest
10 секунд
Rotating Lunges
Rotating Lunges
40 секунд
Rest
10 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
40 секунд
Rest
10 секунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 секунд
Rest
10 секунд
Wall Sit
Wall Sit
40 секунд
Transition
20 секунд
Bird Dog
Bird Dog
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Supermans
Supermans
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist
First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist
16 хв 47 сек, Початковий
20 min Flow & Go | Full Body Vinyasa Flow | Yoga with Uliana
20 min Flow & Go | Full Body Vinyasa Flow | Yoga with Uliana
20 хв 27 сек, Середній
Prenatal Yoga | 22-Minute Home Yoga Practice
Prenatal Yoga | 22-Minute Home Yoga Practice
22 хв 4 сек, Початковий
20 Min FULL BODY YOGA STRETCH | Flexibility + Deep Tension Relief | QUICK HELP | Beginner Friendly
20 Min FULL BODY YOGA STRETCH | Flexibility + Deep Tension Relief | QUICK HELP | Beginner Friendly
20 хв 43 сек, Початковий
20 min HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
20 min HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
22 хв 56 сек, Середній
Prenatal Yoga For First Trimester (Safe For All Trimesters)
Prenatal Yoga For First Trimester (Safe For All Trimesters)
21 хв 16 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Summer Mobility Moves

Summer Mobility Moves

Початковий 15 хв  
Full Body   Exercise Mat
Plankster Challenge

Plankster Challenge

Середній 9 хв  
Core   Exercise Mat
Full Body Workout

Full Body Workout

Інтенсивний 20 хв  
Core  
Abs

Abs

Інтенсивний 4 хв  
Core   Wall
A Month Workout

A Month Workout

Середній 22 хв  
Full Body   Dumbbells
Daily Workout

Daily Workout

Інтенсивний 58 хв  
Core   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно