Середнє тренування

Flexibility Focus

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall

Додано James Rodgers

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Опис

Strength training but with an emphasise on flexibility.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Run

10 хвилин

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

40 секунд

90 Lat Stretch

25 секунд

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

45 секунд

Half Frog Pose

1 хвилина

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 секунд

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

45 секунд

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

40 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

45 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

25 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

25 секунд

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 секунд

Пов'язані тренування

32 хвилин, Середній

7 хвилин, Початковий

Flexibility Stretches

Flexibility Stretches

9 хвилин, Середній

5 хвилин, Початковий

Pre-Run Stretching

Pre-Run Stretching

8 хвилин, Початковий

7 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Flexibility Routine

Початковий

17 хв

Yoga

Flexibility

Середній

20 хв

Lower Body

Pilates For Flexibility

Початковий

10 хв

Full Body

Strong And Flexible

Інтенсивний

44 хв

Full Body

Flexibility

Початковий

8 хв

Legs

Wall

Split Flexibility

Початковий

11 хв

Yoga

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло