Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Chest & Abs

Середній   31 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Bench

Kyle Stinson
 		    Додано Kyle Stinson
Chest & Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Alternating Push-Up
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Помірно
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Chest
Chest
12 хв 54 сек, Середній
Chest & Abs
Chest & Abs
33 хв 20 сек, Середній
Chest/Abs/Triceps
Chest/Abs/Triceps
3 хв 36 сек, Середній
Chest & Abs
Chest & Abs
20 хв 1 сек, Середній
Chest And Abs
Chest And Abs
57 хвилин, Середній
Chest and Back
Chest and Back
17 хв 10 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Walking

Walking

Середній 30 хв  
Legs   No Equipment
Obliques & Lower Back

Obliques & Lower Back

Середній 22 хв  
Stretch Warm-up/Cool-down

Stretch Warm-up/Cool-down

Початковий 16 хв  
Legs  
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Початковий 10 хв  
Yoga   Exercise Mat
Dumbbells 1

Dumbbells 1

Інтенсивний 24 хв  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Kettlebell
Biceps

Biceps

Середній 16 хв  
Arms   Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно