Інтенсивне тренування

Day 2 - Back & Core

Інтенсивний Duration 1 година

Цільові зони: Core

Обладнання: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball, Dumbbells

Додано Dwayne Welch

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі штангою Тренування на турніку Тренування на тренажерах для сили Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Back Warm Up

25 секунд

Rest

1 хвилина

Back Warm Up

20 секунд

Rest

1 хвилина

Back Warm Up

8 секунд

Rest

1 хвилина

Back Warm Up

4 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Deadlifts

15 секунд

Rest

2 хвилин

Deadlifts

15 секунд

Rest

2 хвилин

Deadlifts

15 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

15 секунд

Rest

2 хвилин

Barbell Bent-Over Rows

15 секунд

Rest

2 хвилин

Barbell Bent-Over Rows

15 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Pull-ups

15 секунд

Rest

2 хвилин

Pull-ups

15 секунд

Rest

2 хвилин

Pull-ups

15 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Close Grip Lat Pull Down

20 секунд

Rest

2 хвилин

Close Grip Lat Pull Down

20 секунд

Rest

2 хвилин

Close Grip Lat Pull Down

20 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд

Barbell Shrug

20 секунд

Rest

2 хвилин

Barbell Shrug

20 секунд

Rest

2 хвилин

Barbell Shrug

20 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 7: 6 раунди

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

25 секунд

Leg Raises

25 секунд

Russian Twists

30 секунд

Rest

2 хвилин

Пов'язані тренування

Day 2: Back Day

Day 2: Back Day

21 хв 30 сек, Інтенсивний

20 хв 30 сек, Середній

47 хв 33 сек, Середній

23 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

59 хв 33 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

SWOLEvember - Back - Saturday

SWOLEvember - Back - Saturday

25 хв 33 сек, Середній

Legs and Abs - 3/4

Legs and Abs - 3/4

31 хв 18 сек, Інтенсивний

Legs and Abs (March 3/4)

Legs and Abs (March 3/4)

30 хв 54 сек, Інтенсивний

Reverse Pull Ups

Reverse Pull Ups

19 хв 17 сек, Середній

The Back V-Taper

The Back V-Taper

26 хвилин, Інтенсивний

31 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Good Morning Warm Up

Початковий

10 хв

Legs

Exercise Mat

Phase 1 Monday Thursday

Середній

36 хв

Treadmill Circuit

Середній

12 хв

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Muscle Mass Gain Day 1

Середній

1 год 13 хв

Core

Dumbbells

Get Lean - Wednesday

Інтенсивний

51 хв

Get Lean - Friday

Інтенсивний

33 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло