Середнє тренування

Full Body

Середній Duration 25 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders, Back

Обладнання: Dumbbells

Додано Trishen Naidoo

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Опис

By me for me

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунд

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунд

Push-Ups

45 секунд

Governators

30 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Plank

40 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунд

Crunches

45 секунд

Supermans

1 хвилина

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 секунд

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 секунд

Side Bends

1 хвилина

U Crunches

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Squat Thrusts

45 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Lunges

30 секунд

Пов'язані тренування

14 хв 16 сек, Середній

Shoulder + Triceps + Low Abs

Shoulder + Triceps + Low Abs

32 хв 12 сек, Середній

38 хв 37 сек, Середній

Full body Strength

Full body Strength

22 хв 32 сек, Середній

30 хв 6 сек, Середній

50 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

STRETCH!!!

Середній

22 хв

Legs

Wall

Weight Loss Basics

Початковий

20 хв

Full Body

Exercise Mat, Chair, Dumbbells

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Lose It!

Середній

30 хв

Full Body

No Equipment

Core Foundation

Середній

30 хв

Core

No Equipment

Bold Boxer

Середній

16 хв

Shoulders

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло