Super Saiyan

Інтенсивний Duration 39 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано João Ladeira

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

Become the ultimate killing machine 😠

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Run

2 хвилин

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

High Intensity Running

15 секунд

Run

1 хвилина

Jog Backwards

30 секунд

Run

1 хвилина

Side Slides Left

1 хвилина

Side Slides Right

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Push-Ups

30 секунд

Bicycle Crunches

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Stretching Pose

1 хвилина

Right Quad Stretch

20 секунд

Left Quad Stretch

20 секунд

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Seated Leg Far Open

1 хвилина

Пов'язані тренування

Full on Killa

7 хвилин, Інтенсивний

High Intensity

32 хв 30 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

1 год 5 хв, Середній

9 хвилин,

4 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.