Інтенсивне тренування

Leg Day

Інтенсивний Duration 12 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbells, Box or Step

Додано David Morales

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Quad Stretches

20 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

25 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Squats

30 секунд

Jumping Lunges

1 хвилина

Bench Barbell Calf Raises

25 секунд

Bench Barbell Calf Raises

25 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Thrusters

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Thrusters

1 хвилина

Push-Ups

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Burpees

45 секунд

Rest

25 секунд

Пов'язані тренування

41 хв 30 сек, Інтенсивний

13 хвилин, Середній

27 хвилин, Середній

25 хв 20 сек, Середній

14 хвилин, Інтенсивний

18 хв 55 сек, Інтенсивний

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23

32 хв 44 сек, Середній

Cross Fit Training

Cross Fit Training

53 хв 50 сек, Інтенсивний

WOD James Giberson

WOD James Giberson

10 хв 5 сек, Інтенсивний

7 хв 16 сек, Середній

Cardio Blast #7

Cardio Blast #7

30 хв 15 сек, Інтенсивний

Lower Body Boost Dec2018

Lower Body Boost Dec2018

20 хв 19 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло