Тренування для початківців

Tone

Початковий Duration 9 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Laklin J

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Floor Bridge

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

"O" Balance

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Пов'язані тренування

13 хвилин, Інтенсивний

1 хв 15 сек, Початковий

7 хвилин, Середній

19 хв 30 сек, Початковий

3 хв 45 сек, Початковий

6 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Toning

Інтенсивний

13 хв

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Toning

Початковий

12 хв

Core

Tone

Середній

12 хв

Full Body

Wall

Toning

Середній

12 хв

Full Body

Wall

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло