Abs and Core

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Shaneen Gaston

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Warm up that core and work your abs overall.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Ab Chop Ups

20 секунд

Crunches

20 секунд

Bicycle Crunches

20 секунд

Ankle Grabbers

20 секунд

Ab Chop Ups

20 секунд

Crunches

20 секунд

Bicycle Crunches

20 секунд

Ankle Grabbers

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Side Lunges

20 секунд

Side Lunges

20 секунд

Side Bends

20 секунд

Side Bends

20 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

20 секунд

Supermans

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Child's Pose

20 секунд

Half Cobra Pose

20 секунд

Cobra

20 секунд

Y-T-A

20 секунд

Wide Leg Sit-ups

20 секунд

Hollow Body Holds

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

Powerful Abs

10 хв 50 сек, Середній

7 Min Abs

7 хв 30 сек, Середній

Abs & Core 🏡

29 хвилин, Інтенсивний

Abs & Core

26 хвилин, Початковий

Abs & Core

16 хв 30 сек, Середній

Additional Abs

7 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.