Середнє тренування

Abs & Butt

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Latisha Roland

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

In and Outs

1 хвилина

Push-Ups

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хвилина

Plank

1 хвилина

90-90 Crunches

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Scissor Kicks

1 хвилина

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

2 хвилин

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

2 хвилин

Пов'язані тренування

5 хв 42 сек, Середній

17 хвилин, Середній

35 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Best Bodyweight Flex L

Середній

22 хв

Glutes

Exercise Mat

All Abs!

Середній

19 хв

Core

Abs

Середній

12 хв

Core

Stability Ball, Exercise Mat

Core Shaper

Середній

10 хв

Core

Dumbbells

Full Body Tone

Початковий

15 хв

Lower Body

Chair, Dumbbells

All-Over Daily Burn

Середній

17 хв

Core

Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло