#D1 Abs

Interested in doing a workout that hits every layer of your abdominal wall? Of course you are! You will abs-solutely, 100% feel your core burning while crushing this quick and intense workout.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Spiderman Planks

45 секунд

Floor Wipers

45 секунд

Diamond Crunches

45 секунд

Leg Lifts

45 секунд

Leg Lift V&H

45 секунд

Russian Twists

45 секунд

Reverse Crunches

45 секунд

Oblique Crunches

45 секунд

Bicycle Crunches

45 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Hanging Knee Raises

30 секунд

Hanging L Raises

30 секунд

Left Knee Raises

30 секунд

Right Knee Raises

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Rolling Back Stretch

30 секунд

Пов'язані тренування

All-out Abs (Reps)

10 хвилин, Інтенсивний

All-Out Abs

8 хвилин, Інтенсивний

All-Out Abs Long

11 хв 45 сек, Інтенсивний

Quick Abs

9 хв 40 сек, Середній

5 Min Abs

6 хв 20 сек, Середній

6 Pack Abs

7 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

MURPH

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний