Тренування для початківців

In Shape

Початковий Duration 9 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано Rachel Hester

Теги

Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Seal Jacks

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Supermans

30 секунд

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 секунд

Side Bends

15 секунд

Ab Choppers

30 секунд

Пов'язані тренування

5 хвилин, Початковий

4 хв 8 сек, Початковий

2 хвилин,

Stay fit and healthy

Stay fit and healthy

7 хв 20 сек, Середній

Back To The Basics

Back To The Basics

4 хв 35 сек, Середній

30 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core & Glute Kicks

Середній

18 хв

Lower Body

Exercise Mat

Butt

Інтенсивний

19 хв

Lower Body

Butt

Середній

12 хв

Lower Body

Brazilian Booty

Середній

16 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Shape

Інтенсивний

45 хв

Core

Waist & Abs

Інтенсивний

21 хв

Core

Stability Ball, BOSU, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло