Тренування для початківців

Streaching

Початковий Duration 4 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Chest, Legs

Додано Cheyenne Woodard

Теги

Тренування для грудей

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cat Cow

10 секунд

Cobra

10 секунд

Sphinx Pose

10 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

10 секунд

Quad Stretches

15 секунд

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

15 секунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

10 секунд

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 хвилина

Chest Openers

1 хвилина

Fold Forward

20 секунд

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хвилин, Початковий

9 хв 15 сек, Початковий

7 хвилин, Початковий

1 хв 20 сек, Початковий

15 хвилин, Інтенсивний

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

30 Top Sun Stretches

Початковий

12 хв

Back

Exercise Mat

100 Pushups

Середній

11 хв

Shoulders

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Bodyweight HIIT

Інтенсивний

8 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло