Інтенсивне тренування

Stretch

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Foam Roller

Додано Ct Gan

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з роликом для масажу

Опис

Stretch

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Child's Pose

1 хвилина

Cat Cow

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Cobra

1 хвилина

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

Quad Stretches

1 хвилина

Inchworms

1 хвилина

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

Bow Pose

1 хвилина

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 хвилина

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 хвилина

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

1 хвилина

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

1 хвилина

Shin Rolls

1 хвилина

Head to Knee

1 хвилина

Quad Rolls

1 хвилина

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

1 хвилина

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 хвилина

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

1 хвилина

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Pretzel

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хв 5 сек, Початковий

20 хвилин, Середній

11 хв 35 сек, Інтенсивний

Flexibility stretches

Flexibility stretches

24 хвилин,

6 хв 45 сек, Середній

7 хвилин, Середній

Power Systems Myo-Roller

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Тренування з однаковим обладнанням

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 хв 28 сек, Середній

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 хв 20 сек, Середній

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 хв 28 сек, Середній

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 хв 11 сек, Середній

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 хв 5 сек, Середній

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 хв 11 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

The 1000 Calorie Workout

Інтенсивний

41 хв

Walking

Початковий

20 хв

Fast Start Fat Loss II

Інтенсивний

35 хв

Core

30-Minute Upper-Body Blitz

Початковий

20 хв

Blood Flow 1

Початковий

22 хв

Legs

Exercise Mat, Resistance Bands

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло