Інтенсивне тренування

Kkkk

Інтенсивний Duration 1 година

Цільові зони: Core

Додано Lucas Martins Belarmino

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 10 раунди

Push-Ups

20 секунд

Ab Chop Ups

20 секунд

Ab Choppers

20 секунд

Ab Curls

20 секунд

Набір номер 2: 10 раунди

Elbow Plank

1 хвилина

Набір номер 3: 10 раунди

Plank

1 хвилина

Набір номер 4: 10 раунди

"O" Balance

1 хвилина

1 2 Burpees

1 хвилина

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 секунд

90-90 Crunches

20 секунд

Пов'язані тренування

7 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

6 хв 25 сек, Інтенсивний

6 хв 53 сек, Інтенсивний

5 хвилин, Середній

7 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

djs muscle workout (back, biceps)

Інтенсивний

1 год 5 хв

Upper Body

Інтенсивний

1 год 4 хв

Aim High

Інтенсивний

1 год 8 хв

AAV: Arms & Abs Vanity

Інтенсивний

1 год 4 хв

Upper Body

Інтенсивний

1 год 13 хв

Arms

Dumbbells

Interval Day 1

Інтенсивний

1 година

Legs

Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Exercise Mat, Stability Ball, Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло