Тренування для початківців

Total Abs

Початковий Duration 6 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Christine S

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

My custom workout to achieve weight loss and strengthen my core.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

In and Outs

1 хвилина

Rest

10 секунд

Crunches

45 секунд

Rest

10 секунд

Oblique Crunches

Oblique Crunches

45 секунд

Rest

10 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Ankle Grabbers

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 30 сек, Середній

8 хвилин, Середній

4 хв 35 сек, Інтенсивний

12 хв 45 сек, Середній

1 год 30 хв, Інтенсивний

24 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Handle Be Gone!!

Середній

22 хв

Quick Abs

Початковий

6 хв

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Початковий

5 хв

Dancer's Legs

Середній

10 хв

Lower Body

No Equipment

Glute Master

Середній

17 хв

Glutes

Pilates

All About Balance

Початковий

12 хв

Legs

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло