Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Glute Master

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Glutes

Обладнання: Pilates

Micah Greer
 		    Додано персональним тренером Micah Greer
Glute Master
Теги
Тренування для ягодиць

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Floor Bridge
Floor Bridge
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Lying Scorpions
Lying Scorpions
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Bird Dog
Bird Dog
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
15 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Glute Circles
Glute Circles
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Glutes 100
Glutes 100
100 повторення

Workout Discussion

21 Dec
Loved it. The last 100 Glutes was tough but worth every pump.

Пов'язані тренування

Glutes
Glutes
7 хв 45 сек, Середній
Great Glutes
Great Glutes
4 хв 30 сек, Середній
Glutes Only
Glutes Only
24 хвилин, Середній
Gluteus
Gluteus
13 хв 45 сек, Середній
Glutes On Fire
Glutes On Fire
20 хвилин, Інтенсивний
Glutes
Glutes
16 хв 5 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Leanup

Full Body Leanup

Середній 4 хв  
Lower Body   No Equipment
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Середній 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Середній 16 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Середній 15 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Total 10 Body

Total 10 Body

Інтенсивний 10 хв  
Full Body   Exercise Mat
Dancer's Legs

Dancer's Legs

Середній 10 хв  
Lower Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно