Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

TRI-xercise

Інтенсивний   30 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells

Cynch Quinton
 		    Додано Cynch Quinton
TRI-xercise
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунд
Right Leg Swings
20 секунд
Left Leg Swings
20 секунд
Side Bends
Side Bends
20 секунд
Torso Twists
Torso Twists
20 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
40 секунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
40 секунд
Burpees
Burpees
1 хвилина
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Ab Choppers
Ab Choppers
1 хвилина
Transition
Transition
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Overhead Stretches
Overhead Stretches
25 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 секунд
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
10 секунд
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
10 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 секунд

Пов'язані тренування

Workout 1
Workout 1
15 хв 40 сек, Початковий
Training #1
Training #1
18 хв 30 сек, Середній
Träningspass
Träningspass
49 хвилин, Середній
My Workout
My Workout
23 хв 45 сек, Середній
Stay Fit!
Stay Fit!
13 хв 10 сек, Середній
Arms
Arms
30 хв 10 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Blue Falcon

Blue Falcon

Інтенсивний 24 хв  
Suicide Mission

Suicide Mission

Інтенсивний 21 хв  
Core  
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Початковий 11 хв  
Yoga   Exercise Mat
Weight Loss

Weight Loss

Середній 12 хв  
Full Body  
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment
Blue Run And Abs

Blue Run And Abs

Середній 25 хв  
Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно