Інтенсивне тренування

Getting High After Work

Інтенсивний Duration 16 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Drasta Pasta

Теги

Тренування для ніг

Опис

Because sometimes, you just need to...

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Set Treadmill Incline To 7.0, Speed 4.5

Set Treadmill Incline To 7.0, Speed 4.5

10 секунд

Jog At 4.5 Speed For A Minute And A Half

Jog At 4.5 Speed For A Minute And A Half

1 хв 30 сек

Set Treadmill Incline To 10, Speed To 3.2

Set Treadmill Incline To 10, Speed To 3.2

7 секунд

Lower Speed To 3.2 & Walk For Forty-five Seconds

Lower Speed To 3.2 & Walk For Forty-five Seconds

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Set Treadmill Incline To 7.5

Set Treadmill Incline To 7.5

7 секунд

Set Speed To 5.0 And Jog

Set Speed To 5.0 And Jog

1 хв 30 сек

Set Treadmill Incline To 9

Set Treadmill Incline To 9

7 секунд

Lower Speed To 3.3 And Walk

Lower Speed To 3.3 And Walk

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Set Treadmill Incline To 8.0

Set Treadmill Incline To 8.0

7 секунд

Set Speed To 5.5 And Jog

Set Speed To 5.5 And Jog

1 хв 20 сек

Set Treadmill Incline To 8

Set Treadmill Incline To 8

7 секунд

Lower Speed To 3.4 And Walk

Lower Speed To 3.4 And Walk

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Set Treadmill Incline To 8.5

Set Treadmill Incline To 8.5

7 секунд

Jog At 6.0 Speed

Jog At 6.0 Speed

1 хв 15 сек

Set Treadmill Incline To 7

Set Treadmill Incline To 7

7 секунд

Lower Speed To 3.4 And Walk

Lower Speed To 3.4 And Walk

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Set Treadmill Incline To 9

Set Treadmill Incline To 9

7 секунд

Run At 6.5 Speed

Run At 6.5 Speed

1 хвилина

Set Treadmill Incline To 6

Set Treadmill Incline To 6

7 секунд

Lower Speed To 3.5 And Walk

Lower Speed To 3.5 And Walk

45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Set Treadmill Incline To 9.5

Set Treadmill Incline To 9.5

7 секунд

Run At 7.0 Speed

Run At 7.0 Speed

45 секунд

Set Treadmill Incline To 5

Set Treadmill Incline To 5

7 секунд

Lower Speed To 3.6 And Walk

Lower Speed To 3.6 And Walk

45 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Set Treadmill Incline To 10

Set Treadmill Incline To 10

7 секунд

Walk At 3.5 Speed

Walk At 3.5 Speed

45 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Cool Down Time! Set Treadmill Incline To 2

Cool Down Time! Set Treadmill Incline To 2

10 секунд

Walk At 3.0 Speed

Walk At 3.0 Speed

30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Quad Stretches

25 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

25 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

25 секунд

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

20 секунд

Пов'язані тренування

Treadmill @ Work

Treadmill @ Work

26 хвилин, Середній

Treadmill Workout 6

Treadmill Workout 6

29 хв 40 сек, Середній

21 хвилин, Початковий

You Walk This 

You Walk This 😌

43 хв 30 сек, Середній

15 хвилин, Початковий

Treadmill Work 😅

Treadmill Work 😅

19 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Warm It Up

Початковий

7 хв

Core

Exercise Mat

Log Anything [JY]

Середній

10 сек

Legs

#BeastModeCamp Aug Challenge - Back & Core

Інтенсивний

17 хв

Core

Dumbbells, Wall

#BeastModeCamp Aug Challenge - Lower Body

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

Dumbbell

#BeastModeCamp Aug Challenge - Upper Body

Інтенсивний

17 хв

Arms

Wall, Dumbbells, Bench, Chair

🔥HOTTIE WARM UP🙆🏼‍♀️*{Quick Cardio & Stretches} 🌟 HS

Початковий

6 хв

Legs

Exercise Mat, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло