Інтенсивне тренування

Core

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Stephanie Batts

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow Plank

2 хвилин

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 хвилин

Russian Twists

2 хвилин

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 хвилина

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Flutter Kicks

2 хвилин

In and Outs

2 хвилин

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

2 хвилин

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Frog Crunches

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Leg Pull Back

2 хвилин

Пов'язані тренування

8 хвилин, Інтенсивний

11 хвилин, Середній

16 хвилин, Середній

11 хв 30 сек, Середній

14 хвилин, Інтенсивний

9 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло