Середнє тренування

Perfect Sixpack Abs

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Mihaly Such

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Ankle Grabbers

45 секунд

Crunches

45 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунд

Flutter Kicks

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Russian Twists

45 секунд

In and Outs

45 секунд

Elbow Plank

45 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

10 хвилин, Інтенсивний

6 хвилин, Середній

11 хвилин, Інтенсивний

6 хв 10 сек, Середній

10 хвилин, Інтенсивний

10 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sixpack 2-4 Week

Початковий

7 хв

Trim The Inner Thighs

Інтенсивний

27 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Pexercise

Інтенсивний

7 хв

Shoulders

Dumbbells, Bench

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний

8 хв

Core

No Equipment

Sixpack Abs Training

Початковий

3 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло