Середнє тренування

Lower ABS And Back

Середній Duration 8 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Marti Latner

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 секунд

Bird Dog

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Fifer Scissors

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Flying Supermans

Flying Supermans

45 секунд

Child's Pose

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Russian Twists

25 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Child's Pose

15 секунд

Inchworms

45 секунд

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

15 хв 45 сек, Середній

7 хвилин, Початковий

4 хв 15 сек, Середній

10 хвилин, Середній

2 хв 24 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

abs butt hips

Середній

6 хв

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Full Body

Середній

12 хв

Full Body

Dumbbells

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Glutes on Fire

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Total 10 Body

Інтенсивний

10 хв

Full Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло