Середнє тренування

Dena!

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Eva M

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Russian Twists

45 секунд

Child's Pose

30 секунд

High Knees

45 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Squats

30 секунд

Walking Lunges

30 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Squat Jumps

45 секунд

Scissor Kicks

1 хвилина

Balancing Stick

Balancing Stick

1 хвилина

Ab Curls

30 секунд

Chaturanga Run

30 секунд

Пов'язані тренування

12 хв 50 сек, Інтенсивний

11 хвилин, Середній

12 хв 55 сек, Початковий

30 хвилин, Середній

8 хвилин, Початковий

12 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

*Abs Back Chest

Середній

20 хв

Core

Dumbbells, Barbells

1-3 Legs & Cardio

Початковий

15 хв

Lower Body

Medicine Ball

Abs

Середній

15 хв

Core

Arms

Середній

1 година

Core

Bench, Dumbbells

Workout On Field

Середній

20 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло