BUBBLE

Ladies, you want that sexy in your step? I got the gluteus workout for you... Perky, firm and voluptuous buttocks are never going out of style... Forget Brazilian butt lift surgery or gluteal implants, just get with this quick, fast and effective, backside and buns workout instead! Now get it poppin'!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Basic Sun Salutation

1 хвилина

Glute Combo Kickback

2 хвилин

Squat Pulses

1 хвилина

Glute Circles

2 хвилин

Rest

30 секунд

Dumbbell Bench Step Ups

1 хв 30 сек

Plank with Toe Taps

1 хвилина

Plie Squats with Tip Toes

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Single-Leg Squat Touchdowns

1 хвилина

Jumping Lunges

1 хвилина

The Heisman Shuffle

1 хвилина

Flutter Kicks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Weighted Sumo Squat

1 хв 30 сек

Clams

2 хвилин

Hip Rock N Raises

1 хвилина

Hot Style Chair Pose

1 хвилина

Downward Facing Dog

1 хвилина

Runner's Lunges

1 хвилина

Ball Leg Lifts

1 хвилина

Ball Plank with Leg Lifts

2 хвилин

Prisoner Squats

2 хвилин

Max Rep Deep Squats

2 хвилин

Пов'язані тренування

ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment

38 хв 28 сек, Інтенсивний

🔥30-Minute MISS CARDIO WORKOUT with Warm Up + Cool Down🔥No Jumping at Home🔥MODERATE INTENSITY 🔥

34 хв 52 сек, Середній

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 хв 8 сек, Інтенсивний

30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!

32 хв 57 сек, Інтенсивний

30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout

29 хв 50 сек, Середній

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 хв 57 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Roxy’s Strength Training For Runners

23 хв 20 сек, Середній

🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)

10 хв 25 сек, Інтенсивний

☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}

30 хвилин,

Pistol Squat Progression

7 хвилин, Середній

BBG Week 1 Monday

16 хв 52 сек, Інтенсивний

12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit

36 хвилин, Інтенсивний