Інтенсивне тренування

Full Body

Інтенсивний Duration 45 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Pull Up Bar, Wall

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на турніку Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90 Lat Stretch

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Push-Ups

30 секунд

Chin Ups

30 секунд

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Jumping Lunges

30 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 секунд

Wall Sit

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Handstand

45 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 секунд

Russian Twists

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

43 хв 43 сек, Інтенсивний

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 хв 15 сек, Інтенсивний

30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2

30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2

39 хв 49 сек, Інтенсивний

30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included

30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included

35 хв 6 сек, Середній

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 хв 40 сек, Інтенсивний

35 MIN INTENSE HIIT Workout for Fat burn at home [CARDIO X POWER - Day 21]

35 MIN INTENSE HIIT Workout for Fat burn at home [CARDIO X POWER - Day 21]

38 хв 18 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Heavy Structural Density (Man)

Heavy Structural Density (Man)

23 хв 24 сек, Інтенсивний

How to Handstand - Workout 3

How to Handstand - Workout 3

31 хв 58 сек, Інтенсивний

11 хв 15 сек, Середній

13 хв 30 сек, Інтенсивний

Push-ups and pull-ups challenge

Push-ups and pull-ups challenge

17 хв 10 сек, Інтенсивний

11 хв 33 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

Pike Push

Середній

32 хв

Total Upper Body Maniac

Інтенсивний

30 хв

Full Body Circuit

Інтенсивний

1 година

Calisthenics

Середній

40 хв

Full Body

Bodyweight Challenge

Інтенсивний

11 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло