Reverse Plank

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Додано Lala Nieto

Теги

Тренування для плечей

Опис

Triceps, ABS, and strength

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Reverse Elbow Plank

1 хвилина

Rest

10 секунд

Upward Plank

1 хвилина

Rest

10 секунд

Reverse Table Top

1 хвилина

Basic Move

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Reverse Elbow Plank

1 хвилина

Rest

10 секунд

Upward Plank

1 хвилина

Rest

10 секунд

Reverse Table Top

1 хвилина

Basic Move

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Reverse Elbow Plank

1 хвилина

Rest

10 секунд

Upward Plank

1 хвилина

Rest

10 секунд

Reverse Table Top

1 хвилина

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

Reverse PLANK

2 хв 15 сек, Початковий

Planks, Planks ……

6 хв 40 сек, Середній

Plank It

10 хв 40 сек, Середній

Push-Plank

10 хвилин, Середній

Plank

9 хв 40 сек, Середній

Top Half

7 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.