Інтенсивне тренування

Arms

Інтенсивний Duration 23 хвилин

Цільові зони: Arms

Додано Jay Pii

Теги

Тренування для рук

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Circle of Joy

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 хвилина

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

4 хвилин, Середній

10 хв 50 сек, Інтенсивний

10 хв 33 сек, Середній

6 хвилин, Інтенсивний

15 хвилин, Інтенсивний

10 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло