Середнє тренування

Workout1

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Exercise Mat, Stability Ball

Додано Vicky Huber

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Jumping Jacks

45 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Squats

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Plank

45 секунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунд

Leg Lifts

30 секунд

Butt Lifts

30 секунд

Crunches

30 секунд

Ball Crunches

45 секунд

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

30 секунд

Fifer Scissors

30 секунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунд

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 секунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 секунд

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

15 секунд

Quad Stretches

15 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

1 хвилина

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

Full Body Intense

Full Body Intense

47 хв 30 сек, Середній

22 хв 15 сек, Середній

18 хв 20 сек, Середній

17 хв 10 сек,

Simple Work Out

Simple Work Out

14 хв 20 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 хв 3 сек, Початковий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 хв 1 сек, Середній

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 год 16 хв 21 сек, Початковий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 хв 23 сек, Середній

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 хв 6 сек, Початковий

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 хв 46 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Easy Flat Stomach

Середній

16 хв

Fat Loss Challange

Початковий

19 хв

Shape The Office

Середній

4 хв

Love You to the Core

Початковий

4 хв 30 сек

Lower Body

Exercise Mat

Spring Shed

Початковий

12 хв

Legs

No Equipment

Ballin' Pyramid

Середній

7 хв

Shoulders

Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло