Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Shape The Office

Середній   4 хвилин

Shaun Washington
 		    Додано Shaun Washington
Shape The Office
Опис

Sitting at your deal shouldn't be so mundane. Exercises to bring excitement to the workplace. Get fit :-)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Seated Leg Raises
30 секунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 секунд
Leg Curls/Knee Raises
Leg Curls/Knee Raises
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 секунд
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
45 секунд
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
34 секунд
Chest Openers
Chest Openers
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Go Back To Working! Enjoy Your Day
6 секунд

Пов'язані тренування

Office Workout
Office Workout
17 хвилин, Середній
At The Office
At The Office
19 хвилин, Середній
Deskercise
Deskercise
3 хв 45 сек, Початковий
Office break 1
Office break 1
3 хв 10 сек, Початковий
Office Shoulder Break
Office Shoulder Break
3 хвилин, Початковий
Office Movement
Office Movement
3 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Body Booster

Lower Body Booster

Середній 22 хв  
Yoga   Exercise Mat
Office Silent 7

Office Silent 7

Середній 7 хв  
Full Body   Dumbbells, Chair
Work Warriors

Work Warriors

Середній 10 хв  
Full Body   Chair
Stretching Warmup/cooldown

Stretching Warmup/cooldown

Початковий 7 хв  
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Початковий 10 хв  
Core   Exercise Mat
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно