Інтенсивне тренування

Hard Work

Інтенсивний Duration 45 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Jesus Hernandez

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Long Workout for your chest and abs.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

1 хвилина

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Elbow Plank

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

30 секунд

Crunches

1 хвилина

V-Sit Crunches

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хв 15 сек, Середній

19 хвилин, Середній

Arms, Chest And Abs

Arms, Chest And Abs

4 хв 40 сек, Інтенсивний

35 хвилин, Середній

21 хв 20 сек, Інтенсивний

11 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Spesial Ab

Інтенсивний

17 хв

Ultimate Shoulders/ Arms ( Joe C)

Інтенсивний

44 хв

Arms

Kettlebells, Dumbbells, Barbells

German Volume Training- Monday (Chest&Back)

Інтенсивний

42 хв

Chest

Dumbbells, Barbells

Try And Hold Me Back!

Інтенсивний

1 година

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Martes Abs

Інтенсивний

1 год 4 хв

Core

Stability Ball, Medicine Ball

...

Інтенсивний

1 год 16 хв

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло