Середнє тренування

Abs

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Queyana Watts

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ab Choppers

45 секунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 секунд

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

45 секунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 секунд

The Hundred

45 секунд

Scissor Kicks

45 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Fifer Scissors

45 секунд

C Curve Punches

C Curve Punches

45 секунд

Leg Lifts

45 секунд

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 секунд

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

45 секунд

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 хвилина

Split Abs

45 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 секунд

Пов'язані тренування

14 хв 30 сек, Інтенсивний

9 хвилин, Інтенсивний

6 хв 30 сек, Інтенсивний

3 хвилин, Інтенсивний

8 хв 30 сек, Початковий

24 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

Don't Let Go!

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Beat-the-Heat At Home

Середній

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Standing Ab Abuse

Інтенсивний

19 хв

Abs And Thighs

Середній

14 хв

Core

Kettlebells, Dumbbells

Abs & Butt

Середній

21 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло