Середнє тренування

Arm&Back

Середній Duration 27 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders, Back

Додано Britt K

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Basketball Shots

Basketball Shots

45 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Cross Jacks

1 хвилина

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

Plank

1 хвилина

Jumping Jacks

45 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Push-Ups

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Arm Pumps

30 секунд

Chest Openers

30 секунд

Down Unders

1 хвилина

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 хвилина

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 хвилина

Cat Cow

30 секунд

Left Twisting Scissors

Left Twisting Scissors

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Basketball Shots

Basketball Shots

45 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Cross Jacks

1 хвилина

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

Plank

1 хвилина

Jumping Jacks

45 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Push-Ups

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Arm Pumps

30 секунд

Chest Openers

30 секунд

Down Unders

1 хвилина

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 хвилина

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 хвилина

Cat Cow

30 секунд

Left Twisting Scissors

Left Twisting Scissors

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

25 Minute Full Body TRX Dropset Workout | Strength Endurance Power | Suspension Training At Home

25 Minute Full Body TRX Dropset Workout | Strength Endurance Power | Suspension Training At Home

30 хв 34 сек, Інтенсивний

Morning Vinyasa Flow Yoga w/ Backbends | Yoga With Tim

Morning Vinyasa Flow Yoga w/ Backbends | Yoga With Tim

32 хв 31 сек, Середній

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

32 хв 18 сек, Інтенсивний

🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥

🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥

36 хв 5 сек, Початковий

30 Minute Full Body Workout | Burn Fat & Build Muscle!

30 Minute Full Body Workout | Burn Fat & Build Muscle!

33 хв 51 сек, Середній

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 хв 27 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Muscle Memory

Середній

35 хв

Full Body

Dumbbells

Thailand

Інтенсивний

10 хв

Core

Wall

Shoulders, butt And Abs

Інтенсивний

16 хв

Core

Wall

Lower abs (V U)

Інтенсивний

10 хв

Core

Summer Time {Ab}ness

Інтенсивний

21 хв

Legs

Wall

Hamstring Excerise

Інтенсивний

41 хв

Legs

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло