Інтенсивне тренування

Hamstring Excerise

Інтенсивний Duration 41 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Britt K

Теги

Тренування для ніг

Опис

This workout focuses on core, legs and flexibility (hamstrings and inner thighs)

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Push-Ups

1 хвилина

Plank

30 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 хвилина

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хв 15 сек

Floor Bridge

1 хвилина

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 хвилина

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Balancing Stick

Balancing Stick

25 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

45 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 хвилина

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди

"O" Balance

30 секунд

Ab Chop Ups

1 хвилина

Ab Curls

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Butterfly

1 хвилина

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 хвилина

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

1 хвилина

Elbow Plank

30 секунд

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 Dumbbell Legs and Glutes Single Leg Challenge! *All Fitness Levels!* Get Ready to Get STRONGER!

1 Dumbbell Legs and Glutes Single Leg Challenge! *All Fitness Levels!* Get Ready to Get STRONGER!

41 хв 48 сек, Середній

LOWER BODY DUMBBELL HIIT // WEEK 2, DAY 2

LOWER BODY DUMBBELL HIIT // WEEK 2, DAY 2

47 хв 57 сек, Інтенсивний

30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2

30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2

39 хв 49 сек, Інтенсивний

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 хв 27 сек, Середній

ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment

ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment

38 хв 28 сек, Інтенсивний

Walk 5000 Steps in 30 minutes - Full Body Fat Burn Challenge (At Home)

Walk 5000 Steps in 30 minutes - Full Body Fat Burn Challenge (At Home)

35 хв 29 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

HIIT Me Again

Інтенсивний

15 хв

Full Body

No Equipment

Shoulders, butt And Abs

Інтенсивний

16 хв

Core

Wall

Morning Workout

Інтенсивний

22 хв

Arms

Dumbbells, Chair

Yoga Class

Середній

15 хв

Back

Full Body Makeover

Середній

22 хв

Back

Kettlebells, Dumbbells

Arm&Back

Середній

27 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло