15 Min

Початковий Duration 8 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Додано Hetal Chauhan

Теги

Тренування для спини

Опис

15 min

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Prisoner Squats

30 секунд

Short Crunches

50 секунд

Prisoner Squats

30 секунд

Push-Ups

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Prisoner Squats

30 секунд

Short Crunches

50 секунд

Prisoner Squats

30 секунд

Push-Ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

Plan1

2 хв 10 сек, Початковий

3 хвилин, Середній

3 хвилин, Початковий

3 хв 8 сек, Середній

6 хв 5 сек, Початковий

Start

3 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.