Середнє тренування

Motivated

Середній Duration 53 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Bench

Додано Tommy Woolard

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Rest

30 секунд

Crunches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Kneeling Left Arm Rows

45 секунд

Kneeling Right Arm Rows

45 секунд

Rest

1 хвилина

Squats

45 секунд

Rest

1 хвилина

Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Right Kneeling Tricep Kickbacks

1 хвилина

Kneeling Left Tricep Kickbacks

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Stability Ball Sit Ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Rest

30 секунд

Crunches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Kneeling Left Arm Rows

45 секунд

Kneeling Right Arm Rows

45 секунд

Rest

1 хвилина

Squats

45 секунд

Rest

1 хвилина

Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Right Kneeling Tricep Kickbacks

1 хвилина

Kneeling Left Tricep Kickbacks

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Stability Ball Sit Ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Rest

30 секунд

Crunches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Kneeling Left Arm Rows

45 секунд

Kneeling Right Arm Rows

45 секунд

Rest

1 хвилина

Squats

45 секунд

Rest

1 хвилина

Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Right Kneeling Tricep Kickbacks

1 хвилина

Kneeling Left Tricep Kickbacks

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Stability Ball Sit Ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Chest and Biceps (Dumbbells)

Chest and Biceps (Dumbbells)

19 хвилин, Середній

17 хв 45 сек, Середній

30 хв 45 сек, Середній

9 хвилин, Інтенсивний

Bench Arms, Chest And Core

Bench Arms, Chest And Core

24 хвилин, Середній

28 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

50 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло