Інтенсивне тренування

Bust Your Ass

Інтенсивний Duration 28 хвилин

Цільові зони: Arms, Back

Обладнання: Dumbbell, Resistance Band

Додано Amber Norkett

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

1 хвилина

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

1 хвилина

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

1 хвилина

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

1 хвилина

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 13: 1 раунд

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

Набір номер 14: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 15: 1 раунд

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Інтенсивний

20 хв 20 сек,

42 хвилин, Середній

Beginning Again

Beginning Again

29 хв 45 сек, Середній

Chest And Biceps

Chest And Biceps

36 хвилин, Середній

17 хв 15 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Posterior Chain Workout

Posterior Chain Workout

56 хв 2 сек, Середній

1 год 29 сек, Середній

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 хв 1 сек, Середній

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

35 хв 3 сек, Інтенсивний

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

44 хвилин, Середній

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

25 хв 35 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий

9 хв

Legs

Exercise Mat

Morning Cardio Circuit Training

Середній

45 хв

Legs / butt workout #1

Інтенсивний

39 хв

Tone Your Butt

Інтенсивний

14 хв

Deep Calm Yoga

Початковий

11 хв

Yoga

Exercise Mat

Calming

Середній

15 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло