Інтенсивне тренування

Cardio

Інтенсивний Duration 16 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано Evan Murphy

Теги

Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Burpees

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Jumping Lunges

30 секунд

High Knees

1 хвилина

Seal Jacks

30 секунд

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 секунд

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 секунд

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 секунд

Squat Pulses

20 секунд

Rest

45 секунд

Пов'язані тренування

7 хв 15 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Інтенсивний

19 хв 30 сек, Інтенсивний

8 хвилин, Середній

20 хвилин, Початковий

34 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolute Arms

Інтенсивний

20 хв

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Quick Cardio Crunch

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Torso/Abs & Weight Loss

Інтенсивний

11 хв

Chair Dips

Інтенсивний

3 хв 30 сек

Arms

Cardio Fight Club HIIT

Інтенсивний

8 хв

Legs

No Equipment

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло