Середнє тренування

Cardio

Середній Duration 35 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Carlyn Cc Danos Cpt For Women

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Front Kicks

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Power Walk

3 хвилин

Jog

2 хвилин

Run

1 хвилина

Recovery

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Runners Lunges

1 хвилина

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

10 секунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 хвилина

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хвилин, Середній

16 хв 10 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Інтенсивний

34 хв 30 сек, Середній

13 хвилин, Початковий

17 хв 55 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло