Тренування для початківців

Squats

Початковий Duration 8 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Додано Karla Cardenas

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Squats

45 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

Rest

20 секунд

Drop Squats

45 секунд

Tip Toe Squats

30 секунд

Narrow Squats

30 секунд

Rest

25 секунд

Max Rep Squats

20 секунд

Пов'язані тренування

4 хвилин, Початковий

1 хв 30 сек, Початковий

4 хвилин, Середній

Squats and more Squats

Squats and more Squats

6 хвилин, Середній

7 хвилин, Початковий

10 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 хв 30 сек, Початковий

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Nothing but Abs Challenge

Інтенсивний

36 хв

Body Pilates

Початковий

20 хв

Pilates

Exercise Mat

Bike

Середній

30 хв

15 Minute Before Shower

Початковий

15 хв

Arms

Wall

Get On The Floor

Початковий

46 хв

Core

Wall Pushups

Початковий

3 хв 30 сек

Chest

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло