Середнє тренування

Core Wednesdays

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Amy Cooper

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Push-Ups

30 секунд

Rest

20 секунд

Plank

1 хвилина

Rest

20 секунд

Butt Lifts

1 хвилина

Rest

20 секунд

Crunches

45 секунд

Rest

15 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Rest

15 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунд

Rest

15 секунд

90-90 Crunches

30 секунд

Rest

45 секунд

Пов'язані тренування

13 хв 30 сек, Середній

20 хв 20 сек, Інтенсивний

5 хв 10 сек, Інтенсивний

12 хвилин, Початковий

5 хв 35 сек, Середній

12 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло