Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Wake Up

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall

Sofia Martinez
 		    Додано Sofia Martinez
Wake Up
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
1 хвилина
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунд
Wall Sit
Wall Sit
20 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
5 хвилин
Plank
Plank
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
5 хвилин
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
3 хвилин
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунд
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 хвилина

Пов'язані тренування

Wake-Up Call
Wake-Up Call
4 хв 16 сек, Середній
Wake Up
Wake Up
8 хвилин, Початковий
Warmup
Warmup
5 хв 45 сек, Середній
Wake-up Workout
Wake-up Workout
10 хвилин, Середній
Wake Up
Wake Up
25 хвилин, Середній
Wake Up Workout
Wake Up Workout
7 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Daily Routine

Daily Routine

Середній 20 хв  
Full Body   Wall
Lose It Up 

Lose It Up 👆

Початковий 33 хв  
Shoulders  
Smash It

Smash It

Середній 16 хв  
Full Body  
Kim's // Legs / Abs

Kim's // Legs / Abs

Середній 32 хв  
Lower Body  
Tummy Tuesday

Tummy Tuesday

Середній 20 хв  
Core   Exercise Mat
My 10 minute workout ✔

My 10 minute workout ✔

Середній 10 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно