Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

New I'm

Інтенсивний   45 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Chair

Marina Sidorina
 		    Додано Marina Sidorina
New I'm
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 хвилина
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 секунд
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
10 секунд
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
10 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунд
Spinal Flex
Spinal Flex
20 секунд
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 секунд
Simple Seated Twist
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
20 секунд
Bike Slowly
Bike Slowly
50 секунд
Bike Slowly
Bike Slowly
50 секунд
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
10 секунд
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
2 хвилин
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
50 секунд

Набір номер 2: 12 раунди
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Standing Deep Breathing
2 секунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
2 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунд
Chair Pose
Chair Pose
2 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунд
Plank
Plank
2 секунд
Chaturanga
Chaturanga
2 секунд
Cobra
Cobra
2 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
2 секунд
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
2 секунд
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
2 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунд
Chair Pose
Chair Pose
2 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
2 секунд
Standing Deep Breathing
2 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунд
Horse Stance
Horse Stance
50 секунд
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 секунд
Horse Stance
Horse Stance
50 секунд
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 4 раунди
Standing Deep Breathing
2 секунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
2 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунд
Chair Pose
Chair Pose
2 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунд
Plank
Plank
2 секунд
Chaturanga
Chaturanga
2 секунд
Cobra
Cobra
2 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
2 секунд
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
2 секунд
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
2 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунд
Chair Pose
Chair Pose
2 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
2 секунд
Standing Deep Breathing
2 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Wide Leg Forward Bend
10 секунд
Chair Squats
Chair Squats
50 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд
Chair Pose
Chair Pose
50 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 секунд
Wide Leg Forward Bend
10 секунд

Набір номер 8: 4 раунди
Standing Deep Breathing
2 секунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
2 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунд
Chair Pose
Chair Pose
2 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунд
Plank
Plank
2 секунд
Chaturanga
Chaturanga
2 секунд
Cobra
Cobra
2 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
2 секунд
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
2 секунд
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
2 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунд
Chair Pose
Chair Pose
2 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
2 секунд
Standing Deep Breathing
2 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
50 секунд
Left lunge
Left Assisted Lunges
50 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
50 секунд
Right lunge
Right Assisted Lunges
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 10: 4 раунди
Standing Deep Breathing
2 секунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
2 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунд
Chair Pose
Chair Pose
2 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунд
Plank
Plank
2 секунд
Chaturanga
Chaturanga
2 секунд
Cobra
Cobra
2 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
2 секунд
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
2 секунд
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
2 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунд
Chair Pose
Chair Pose
2 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
2 секунд
Standing Deep Breathing
2 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунд
Side Plank Dips
Side Plank Dips
50 секунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
50 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
50 секунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
50 секунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд

Набір номер 12: 4 раунди
Standing Deep Breathing
2 секунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
2 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунд
Chair Pose
Chair Pose
2 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунд
Plank
Plank
2 секунд
Chaturanga
Chaturanga
2 секунд
Cobra
Cobra
2 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
2 секунд
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
2 секунд
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
2 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунд
Chair Pose
Chair Pose
2 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
2 секунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
2 секунд
Standing Deep Breathing
2 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
3 хвилин
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 хвилина

Пов'язані тренування

Yoga
Yoga
17 хвилин, Середній
Yoga
Yoga
20 хв 15 сек, Початковий
Yoga
Yoga
20 хвилин, Початковий
Yoga 4
Yoga 4
9 хвилин, Початковий
Yoga
Yoga
12 хв 30 сек, Середній
Yoga 1
Yoga 1
5 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Blue Meth

Blue Meth

Інтенсивний 41 хв  
MPS Upper Body Routine

MPS Upper Body Routine

Інтенсивний 52 хв  
Shoulders   Exercise Mat, Dumbbells, Bench
Freedom From Fat

Freedom From Fat

Інтенсивний 47 хв  
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Початковий 10 хв  
Yoga   Exercise Mat
Try New

Try New

Інтенсивний 1 год 11 хв  
Legs   Chair
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно